気分を変えたい時にやること。
ひたすらにギターを弾く。料理をする。なにか創作する。寝る。
あと最近はお笑いを見る。やっぱり笑うってすごい。
落ち込んだ時は、いつもと違う事をする。
落ち込むときのパターンって案外決まってるから。
「何で、どうして」って自分との対話ばっかりになってる時は
あえて意識を外に向ける。外側から自分を見る。
映画を観る、音楽を聴く、YouTubeで好きなコンビのネタを観て笑う。
視覚、聴覚、体感覚、全部使う。
使う感覚がどれかに偏った時が良くない状態だったりするから、
全部を使うように意識して過ごす。
落ち込んだ時、とことん落ち込むのだって大事だと思う。
自分の中のネガティブな感情を知るのは大事。
でも、しょっちゅう落ち込むのはしんどいし
同じパターンで落ち込む事が癖になってるかもしれない。
それは変えられるから。
落ち込んでる最中でも、このことを思い出してくれたらいいな。
「あ！」って声を出すだけでもいい。
ぱちんって指を鳴らしてもいい。
下を向いているなら、一回上を向くだけでもいい。
好きなものを思い浮かべてもいい。
自分を責めてる自分の邪魔をして。がんがん邪魔して。
なんでもいいからね。
あなたが落ち込んでいるその「事柄」は
考えすぎなのかもしれないし、
そんなに心配しなくていい事かもしれないよ。
一旦、離れてみるのも有りだよ。
と、自分にも言い聞かせて過ごした今日でした。
